1、降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。2、少吃1口肉 2个月减10磅：　　专家们指出，...

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当女人已经疲倦得无法再继续努力了，已经无法再忍受镜中那个已经不像自己的自己了，就必须靠自己的力量从零开始，做真正的自己，让自己再爱自己。活着，只需要想象力与勇气，只需要希望与行动力，只需要一场电影和一场远程的旅行，就可以Reset，就可以此生无憾。 很多人这样认为，女人是爱情的猎物，男人是事业的动物——女人穷其一生追求真爱、维持婚姻，男人拼了老命扩张事业版图、爱拼才会赢。后来发现我错了，而且刚好相反。 　&nbs...

街舞，是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化。它爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作也较其他舞蹈夸张，给人带来热情澎湃的感觉。在我国，它曾风靡一时，后趋冷淡。而时下，在市区一些健身俱乐部里，街舞又日渐“火热”，尤其受到青少年健身爱好者的欢迎。 　　“five、six、seven、eight，好的！注意将全身尽量放松，抓住关节的规律，手臂慢慢弯曲，再慢慢伸展出去，要有弹性，要自然……”上周五下午，百盛健身会所的健美操房里，在...

试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。 　    1 、舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 　　2 、弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用...

对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的运动经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。”大家推荐4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。 一、冰山式 　　此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。 　　1....

一：人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带（骨骼、肌肉带子）绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送 会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。 　藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲...

      健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。 1：拉丁舞 　　来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地...

　　逐渐步入了秋冬季节，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。      但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐...

　　一天女孩过生日,男孩子在她生日的聚会上送了她一只可爱的毛毛熊,在各种生日礼物中,这根本算不上是礼物. 　　女孩有些生气，也许更多的是愤怒,没想到自己男朋友这么小气，今天是她的生日，还来了这么多朋友. 　　去年男孩在她生日的时候送了她一把很名贵的藏刀,男孩发誓说，如果有一天他背叛了女孩,女孩可以用刀划破他的胸膛. 　　今年,两个人一直在讨论两个人的未来，这么多朋友都来为女孩庆祝生日，是男孩说在生日哪...

我想我不知道我的爱情是什么样子！我也想想不出来他能给我什么样的生活！我能做的就是等待以后来临的未知生活@！我不知道值得不值得但是我知道我放弃了后，我会后悔的！

   1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。  2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。  3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。  4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事...

上海轩依钢管舞学校简介 作者：轩依钢管舞 | 来源：轩依国际 | 时间：2008-07-09 上海轩依国际钢管舞学校 Shanghai Xuanyi Pole-Dance   本校王牌舞种有：专业钢管舞、酒吧平台领舞、MV热舞（椅子秀、独秀、钢管秀、双人秀）、爵士、雷鬼、拐杖舞、成品舞、舞蹈编排等。 共开设四种类型班级：专业演出班、全能钢管舞教练班、白领专业班（晚间专业班）、 高级舞编进修班 学员入学前必读      ...

“现在跑跑卡丁车等游戏很流行，为了升级装备，玩家也愿意花钱买游戏点卡。”在某高校上学的小马说，他发现其中“蕴含商机”，近日，武汉一家名为“神×”的网络公司打出“游戏点卡2.8折”的招牌吸引了他的注意。　     “这个价格太诱人了。”小马说，他拨打电话后，一名自称姓李的女士要求先付300元定金。小马汇款后，对方很快邮寄来了近万元面值的点卡。小马没进行相关验证，就付清了余款3060元，充值时才...

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